[經驗]告訴你,我的飲食養生

樓主:慢騰騰的鳳尾草 | 閱讀數:128640 | 回復數:30

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慢騰騰的鳳尾草
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樓主 發表于2016-04-11 20:18:43
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    我很小的時候就有頭痛的毛病了,讀初中的時候,每周六都會頭痛,讀高中就變成天天頭暈了,我甚至于下五子棋都會頭痛。而且每次頭痛必惡心想吐,胃不好后就更難受了。做過很多檢查,結果都顯示我沒毛病。可我就是容易頭痛,感冒了頭痛,累了頭痛,腦子動多了頭痛,沒睡好頭痛。所以即使檢查結果沒有問題,我還是認為自己是有病的。


這就是我執著于養生的原因,我從小體質就不好,經常感冒,如果再不照顧好自己,麻煩就大了。因此我很注重飲食方面的養生。我要求自己在飯桌上不挑食,只要對我身體好的,能補充營養的,我都吃。


   先說說一日三餐吧:


  早餐對于我來說是重頭,這是我一天之中吃的最多的,既想吃又能吃。常規是白粥+水煮蛋+小菜+堅果,或是山藥紅棗粥,或是雜糧粥,三樣輪換著吃。我廚房雜糧有黑豆、黃豆、紅豆、黑米、小米、薏仁、芡實等,另加的還有蓮子、枸杞。除了這三樣,我偶爾還會做番薯粥、板栗粥。不管什么粥,都以白米打底。山藥、紅棗、枸杞,細心的同學會發現,這些都常在藥方中出現,所以,食補也是很重要的一種治病手段。


說到堅果,這東西確實能補腦。我多動腦子就頭痛,自從吃這個后,不說徹底改觀吧,但也不至于下個五子棋就頭痛。我一開始吃的是那種大核桃。海鮮對于補腦也不錯,不過海鮮大都性寒,海洋污染也嚴重,所以我不吃海鮮。這也是我從不自己花錢去吃自助餐的原因,我一不吃冰激凌,二不吃海鮮,甜的東西又不能多吃,而且我很少吃零食。


   午飯和晚飯吃大約7分飽,中午肯定會吃個葷腥,晚上一般不吃。像面條、餃子、餛飩炒、炒年糕、炒飯之類的,如果想吃,我都放在中午吃,因為這些東西吃完后會很渴,免不了多喝水,如果晚上多喝水,容易水腫,也影響睡眠質量。所以晚飯吃清淡些好。

三餐之外我還要加餐,常吃的有:牛奶+堅果/紅棗,早飯剩下的粥,核桃羹,牛奶+麥脆片。


   對了,大家不管是吃堅果還是其它零食,奶油味的東西能不買就別買。市面上的奶油大部分用的都是植物奶油,聽上去似乎挺健康的,但它另有個名字叫氫化油,百度百科的解釋是這樣的:氫化油,俗稱植物奶精植脂末起酥油植物奶油植物黃油。 在面包、奶酪、人造奶油、蛋糕和餅干等食品焙烤領域廣泛使用。油炸食物如炸雞、薯條、鹽酥雞等。除此之外,氫化油還藏身于巧克力、冰淇淋、奶油餅干、方便面、蛋黃派、咖啡伴侶(奶精)和奶油面包等食品中。速食食品中大都含有此添加劑。這些讓人嘴饞的食物,要美味也都得靠氫化油。植物奶油產生大量反式脂肪酸,增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的風險,世界各國已紛紛對此進行限制。所以大家能避免就盡量避免吧,尤其是減肥的各位~


   我已經堅持了一年飲食來養生了我現在的狀態挺好的,身體舒暢,腦子也還好使,面色看著也健康。說從此什么病都好了,但起碼我覺得整體上是有好轉的,頭痛少了就是最明顯的效果總之我覺得我們會生病是因為機體陰陽失調的問題,那我們可以通過養生來達到平衡,這樣疾病就會有一種好轉的趨勢。而養生關鍵是要堅持,所以你就要選一種你喜歡的,你能堅持的方式。



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局促不安的半夏
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1樓 發表于2016-04-11 21:06:50
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靜靜聽你一一介紹,內容很好。
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2樓 發表于2016-04-11 21:07:03
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不吃生的蔬菜,比如蔬菜沙拉;不吃冷的東西,比如冷水,冰激凌,冰箱里剛拿出的水果、牛奶等;不吃油膩的,過咸的,比如外面很多餐館的菜;不吃味精;不吃海鮮;不吃非應季的水果,蔬菜盡量少吃;少吃甜食、零食;不喝飲料。對我來說太難!!!
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旅行的桃仁
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3樓 發表于2016-04-11 21:07:40
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其實也不難,就是少食多餐+忌口+運動,減肥也這樣。

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4樓 發表于2016-04-11 21:08:10
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今天用腦過多,中午又沒睡好,我現在腦子已經動不了
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5樓 發表于2016-04-11 21:08:26
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也在看有關養身方面的說,雜糧粥,我覺得最好做成米糊,特別是黑米,黑豆,其實不太好消化的,如果脾胃弱的話,吃完就會拉
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粘糊糊的夏枯草
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6樓 發表于2016-04-11 21:09:29
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 我會給自己拔罐,不過一星期最多一次,多了反倒怕失了身體元氣。從剛拔上罐的時候皮膚的顏色可以看出是寒氣還是濕氣,如果發紅,就說明是寒氣,如果發紫,就說明是濕氣,寒氣濕氣只在這時候看的出來,拔完罐后都是紫的,就看不出是寒氣濕氣了。
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7樓 發表于2016-04-11 21:09:38
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我最近一次是脖子寒氣,背上濕氣,前段時間果然傷到身體了。拔罐時間我不太清楚,我自己一般都是10分鐘。拔罐器網上有得賣。
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8樓 發表于2016-04-11 21:09:51
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針灸如果扎到位,很舒服很舒服的,因為扎的那個地方的氣被堵住了,扎一扎,氣通了人就舒服了。可惜這個難學,學會了也不能自己給自己扎。
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9樓 發表于2016-04-11 21:10:01
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推拿也很舒服,我超級喜歡他們給我正骨,咔咔幾下,感覺歪斜的骨頭都正位了。
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10樓 發表于2016-04-11 21:10:42
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上面這三樣,尤其是針灸和推拿,一定要去正規醫院做。這個能進醫保的,當初我是拿著我好朋友的醫保去看的。拔罐的話去醫院記住醫生給你拔的位置,以后都能自己拔,不過拔罐也不貴
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暖洋洋的火麻仁
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11樓 發表于2016-04-11 21:14:06
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也在看有關養身方面的說,雜糧粥,我覺得最好做成米糊,特別是黑米,黑豆,其實不太好消化的,如果脾胃弱的話,吃完就會拉
引用 5樓 旅行的桃仁 發表于2016-04-11 21:08:26

米糊,是用豆漿機做的么?


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12樓 發表于2016-04-11 21:14:16
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豆漿機做的我只喝過豆漿。怎么說呢,我喝過用傳統方法做的豆漿(石磨磨的豆子),超級美味,超級醇香。用豆漿機做出來的豆漿,比外面賣的要好,外面賣的要么是豆漿粉泡的,要么就都是水。但總覺得豆漿機做的豆漿味道生生的,有豆腥味。
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13樓 發表于2016-04-11 21:14:26
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糊類東西我只喝過買的黑芝麻糊,每喝必拉。豆漿機做的米糊,我總覺得煮的時間不夠,力道也太小。在鍋子里煮過糊類食物的人應該都知道,這類東西是很容易糊鍋焦掉的,但豆漿機不會。我不知道它怎么做到的。
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14樓 發表于2016-04-11 21:14:37
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最好的粥是用柴火或炭火慢慢熬成的,不過現在能用煤氣慢慢熬就已經了不得了。趕時間的各位可以用高壓鍋,我自己用的是電壓力鍋,晚上定時定好,早上就有得吃了
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邋遢的五味子
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15樓 發表于2016-04-11 21:15:35
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我跟你一樣 我從小就頭疼 也不發燒 記事以來一次都沒發過熱 還以為是自己身體好呢 呵呵 我胃也不好
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16樓 發表于2016-04-11 21:15:56
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養胃可以少食多餐+忌口+運動+按時吃飯,不過要想得到根本改善就得喝中藥了,脾、肝不好都有可能造成胃不好
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淡泊名利的冬葵子
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17樓 發表于2016-04-11 21:16:31
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我皮膚病治了十幾年 看了N多中醫西醫 都沒有治好
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18樓 發表于2016-04-11 21:16:45
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一直很關注養生,現在有刮痧,艾灸,
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19樓 發表于2016-04-11 21:16:56
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隔幾天就喝銀耳湯,早餐也一頓不落 雖然我也知道堅果對身體好 但是核桃真的很難吃啊 我不喜歡吃原味的 只喜歡吃有味道的....腫么辦啊!
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淡泊名利的冬葵子
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20樓 發表于2016-04-11 21:17:14
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而且。身為湖南人,我還戒辣了 現在吃辣吃的很少很少 皮膚真的好了很多 只不過每個月來那個還是痛啊....不過我相信堅持下去一定會好滴!
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輕率孩兒參
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21樓 發表于2016-04-12 19:25:38
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看了你的飲食養生,有許多可以借鑒的。
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路路通
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22樓 發表于2016-04-19 16:12:15
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每個人有每個人的經驗,可養生萬變不離其中。
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23樓 發表于2016-04-26 18:00:46
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不同人有各自的養生心得吧,可大致的是相同的。
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24樓 發表于2016-04-26 18:00:51
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不同人有各自的養生心得吧,可大致的是相同的。
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25樓 發表于2016-04-26 18:00:52
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不同人有各自的養生心得吧,可大致的是相同的。
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26樓 發表于2016-04-26 18:00:52
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27樓 發表于2016-05-03 18:32:56
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謝謝,難得的養生經,非常好。
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28樓 發表于2016-05-10 18:08:21
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我也是很迷茫,謝謝你告訴我一些。
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29樓 發表于2016-05-17 15:13:01
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我身體也不怎么好,我也要養生了。
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